Las cargas de entrenamiento son cualquier esfuerzo pequeño, mediano o grande con un fin específico y preferiblemente medibles.
Tipos de carga:
Cargas externas: son los entrenamientos cuantificados con un fin.
Cargas internas: es el efecto de la carga externa en nuestro organismo
Carga Psicológica: es la percepción del entrenamiento realizado.
Las cargas dependen de la edad / nivel de entrenamiento de una deportista, la recuperación será distinta, no todos pueden realizar el mismo plan. Una carga aplicada tiene un efecto diferente a cada persona y es el resultado provocado por la aplicación de la carga sobre el organismo de un atleta. Los resultados de estas cargas se va reflejando en diferentes maneras:
Simple o parcial. como el aumento de la frecuencia cardíaca durante un tiempo determinado
Inmediato como la pérdida de peso tras una sesión de entrenamiento.
Retardado como la suma de los efectos inmediatos ya sean semanales (microciclos) o mensuales (mesociclo).
Acumulativos como la suma de los efectos retardados de largo plazo. (meso/ macro ciclos)
Para que el resultado deportivo progrese el los componentes de las cargas de entrenamiento deben progresar como:
1.- Duración del estímulo. (tiempo/intensidad)
2.- Volumen (ciclos)
3.- Descanso SI es un componente PRIMORDIAL para que la carga influya/modique/estimule al atleta.
Las cargas undulatorias (1era foto) son las más utilizadas porque presentan aumento, disminución y mantenimientos de la carga, depende del período de tiempo del entrenamiento. Además del periodo de entrenamiento también influye el tipo de deporte. En deportes de resistencia se combinan las variaciones de volumen, ya que la Intensidad suele mantenerse constante.
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